На OZPP.RU

Вернуться   Главный форум потребителей России > Общество защиты прав потребителей > Учимся выбирать > Для дома
Регистрация Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте
Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Untitled Document
Старый 11.02.2011, 22:58   #1
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию Выбор эллиптического тренажера.

Товарищи, у кого есть?)
Пишут в этих наших интернетах, что занятия на нем эффективнее занятий на остальных тренажерах, ибо задействуется больше мышц и бла-бла-бла.

Интересно мнение владельцев - как оно?)
Чем руководствоваться при покупке?
Какие нюансы есть?
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 00:20   #2
alfabravo
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Мил,да нафег? бегай,катайся на скейте.
 
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 00:40   #3
Гарик
 
Аватар для Garik1478
Активный участник
 
Регистрация: 13.12.2007
Адрес: Созвездие Тельца
Сообщений: 4,331
Репутация: 8634740
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alfabravo Посмотреть сообщение
Мил,да нафег? бегай,катайся на скейте.
Очередной ценный совет спортсмена сушеного
__________________
.-...----... .-- --- - -...- -.- .- -.- -...- .-.. ..-- -... --- .--. -.-- - -. --- ..--..
Garik1478 вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 00:44   #4
alfabravo
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

лучше сушеным чем стукачем быть))
 
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 01:14   #5
Гарик
 
Аватар для Garik1478
Активный участник
 
Регистрация: 13.12.2007
Адрес: Созвездие Тельца
Сообщений: 4,331
Репутация: 8634740
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alfabravo Посмотреть сообщение
лучше сушеным чем стукачем быть))
Дел. ты так ни хрена и не понял))
__________________
.-...----... .-- --- - -...- -.- .- -.- -...- .-.. ..-- -... --- .--. -.-- - -. --- ..--..
Garik1478 вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 01:31   #6
Рузанна
Бывалый потребитель
 
Регистрация: 02.02.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 417
Репутация: 1109
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кошастина Посмотреть сообщение
Пишут, что занятия на нем эффективнее занятий на остальных тренажерах, ибо задействуется больше мышц
Смотря на каких "остальных тренажерах". Если сравнивать с дорожкой - да, больше мышц задействовано. Но тут главное определиться с тем, для чего занятия проводить.
Я для себя решила, что бегать по дорожке лично для меня лучше - больше выматывает, требует бОльшей выносливости и т.д. В итоге, бегаю не мало - до тех пор, пока пробегу не меньше 5,5 км)
Рузанна363 вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 10:05   #7
bc----
Активный участник
 
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 7,038
Репутация: 19927359
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кошастина Посмотреть сообщение
Товарищи, у кого есть?)
Пишут в этих наших интернетах, что занятия на нем эффективнее занятий на остальных тренажерах, ибо задействуется больше мышц и бла-бла-бла.

Интересно мнение владельцев - как оно?)
Чем руководствоваться при покупке?
Какие нюансы есть?
Преимущество перед беговой дорожкой не столько в задействованности мышц, сколько в отсутствии ударных нагрузок на суставы, и возможности установки любой нагрузки в очень широком диапазоне. На дорожке есть неприятный момент, когда шагом нагрузка еще маленькая, а бегом уже слишком большая, у эллипсоида такого нету. Ну и суставы, как я уже сказал. Особенно актуально для людей с избыточным весом, и для людей в возрасте. Эффективность в плане кардионагрузок, или жиросжигания абсолютно та же самая.

PS Как показывает практика, в 99% случаев домашний тренажер через месяц превращается в вешалку. так что я бы вам рекомендовал купить абонемент в тренажерный зал, а не заниматься ерундой, захламляя свою квартиру. Дополнительный плюс - в зале обычно стоит техника, намного приличнее той, которую вы сможете купить для дома.
__________________
Бывает защита от дурака, но никто еще не придумал защиту от идиота.
bc---- вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 12:12   #8
Наталия Н.
 
Аватар для vagorar
Активный участник
 
Регистрация: 27.09.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 1,590
Репутация: 24429
По умолчанию

Элептику думаю покупать себе.. ибо серьездная травма ноги-колено, а на этом тренажере нагрузка меньше..
НО!!!
по опыту знаю что точно станет вешалкой, хотя дома груша весит с турником - к груше очень часто подхожу, особенно после работы!! разгружает на раз.
И муж переодически подтягивается)) что не может не радовать.

Брала элептику в аренду - так занималась каждый день, ибо денег уплаченных было жалко!!
__________________
Мы уже в России, докажите что Вам повезло?!
vagorar вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 12:51   #9
bc----
Активный участник
 
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 7,038
Репутация: 19927359
По умолчанию

Абонемент в тренажерный зал в этом плане лучше. Дома очень сложно провести на тренажере достаточное время, а в зал уж раз пришел, там как-то само уже дальше занимается. К тому же чисто технический момент - если рассматривать дешевые тренажеры в ценовом диапазоне примерно тысяч до 25, они не слишком удобны. Хлипкие какие-то. Нормальный эллипсоид либо надо искать в зале, либо покупать тысяч от 40.
__________________
Бывает защита от дурака, но никто еще не придумал защиту от идиота.
bc---- вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 13:30   #10
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию

Увы, опыт покупки абонемента у меня был.
Вот это действительно был выброс денег на ветер. Я не смогла побороть свою социофобию, в итоге абонемент у меня пропал.
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 13:45   #11
Добрых Дел Мастер
 
Аватар для Tabaki
Активный участник
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Default City
Сообщений: 7,255
Репутация: 3269519
По умолчанию

Цитата:
Я не смогла побороть свою социофобию
"Глупый пингвин робко прячет тело жирное в утесах..."
__________________
Кто людям помогает — тот тратит время зря. Хорошими делами прославиться нельзя. (с)
Tabaki вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 13:46   #12
alfabravo
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Да не жирная она,а очень симпотишная!
 
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 13:46   #13
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию

ок
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 13:53   #14
Добрых Дел Мастер
 
Аватар для Tabaki
Активный участник
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Default City
Сообщений: 7,255
Репутация: 3269519
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alfabravo Посмотреть сообщение
Да не жирная она,а очень симпотишная!
А кто-то утверждал обратное?
__________________
Кто людям помогает — тот тратит время зря. Хорошими делами прославиться нельзя. (с)
Tabaki вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 14:00   #15
McWild
Продавец
 
Регистрация: 06.11.2007
Адрес: Perm
Сообщений: 29,926
Репутация: 3621896
По умолчанию

лучший тренажер - бассейн У нас в городке его нет и не будет...
__________________
Мне стыдно за то, что творит власть России. И больно от того, что многие ее поддерживают.
McWild вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 14:19   #16
bc----
Активный участник
 
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 7,038
Репутация: 19927359
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кошастина Посмотреть сообщение
Увы, опыт покупки абонемента у меня был.
Вот это действительно был выброс денег на ветер. Я не смогла побороть свою социофобию, в итоге абонемент у меня пропал.
Раз "социофобия", значит, как я понимаю, речь идет об избыточном весе. В этом случае да, эллипсоид - как раз то, что доктор прописал, но с целой кучей офигенных "НО".
1. Жиросжигающие тренировки должны быть долгими. Это обязательное их условие. Организм начинает потреблять жир примерно через 20 минут нагрузки, и примерно через 40 минут этот процесс выходит на максимальный уровень. Поэтому занятия на эллипсоиде должны быть длительностью минимум час, а в идеале полтора. По опыту могу сказать, что дома полтора часа заниматься очень тяжело, много отвлекающих факторов. А заниматься 10 раз по 10 минут - абсолютно бессмысленное дело.
2. Никакие тренировки не будут давать нормальный эффект без нормального питания. Опять же по опыту могу сказать, что представление о еде у большинства людей совершенно неправильное, почерпнутое из журналов. Отсюда и появляется разный бред типа "не кушать после 18 часов", или десятки диет с крЮЮтыми названиями, единственная цель который поразить читателя своей навороченностью типа "в 3 часа дня скучать 84 грамма австралийского трюфеля, выращенного в антарктиде".
__________________
Бывает защита от дурака, но никто еще не придумал защиту от идиота.
bc---- вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 15:14   #17
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от bc---- Посмотреть сообщение
Раз "социофобия", значит, как я понимаю, речь идет об избыточном весе.
Неправильно понимаете. Социофобия не всегда обусловливается видимыми недостатками.
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 15:17   #18
alfabravo
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Мила очень красивая,и не жирная,так что вы не правы.
 
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 17:47   #19
DrVivisector
 
Аватар для DrVivisector
Активный участник
 
Регистрация: 07.05.2010
Адрес: Мурманск
Сообщений: 1,822
Репутация: 2131810
По умолчанию

Средний по размерам берите, посмотрите несколько, пару минут позанимайтесь на каждом. Смотрите, чтобы ничего не болталось, не скрипело, дисплей удобный должен быть, рукоятки. Фирмы советовать не буду - у всех свои предпочтения. Бывают и дешевые хорошие. Для домашнего использования не обязательно профессиональный тренажер брать.
Беговуха, кстати, лучше (не согласна абсолютно по поводу "идешь - маленькая нагрузка, бежишь - большая", бег трусцой как раз средняя нагрузка, плюс угол наклона полотна менять можно), но эллипс менее негативно действует на коленные суставы.

По поводу вешалки через месяц - полность согласна. На моей памяти 2 дамы занимаются регулярно на домашних тренажерах, а клиентов у меня оооочень много.

Заниматься лучше утром, если есть время, тогда можно и меньше 40 минут, потому что жиросжигание начинается быстрее после ночи. А вообще где-то 40-60 минут в среднем темпе (пульс 120-130). Растяжку до и после не забывайте.
DrVivisector вне форума  
Untitled Document
Старый 12.02.2011, 20:30   #20
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию

DrVivisector , вас-то я и ждала)))
В магазин я не смогу пойти по причине, обозначенной выше, то есть, прокрасться-то в него я, быть может, и отважусь, но вот еще и тренажеры пробовать - это можно меня "после" вперед ногами выносить

Я смотрела тренажеры двух ценовых категорий - около 25к и после 35. У вторых, как я заметила, у всех более устойчивая конструкция и длина шага больше, там иначе сделано вообще.
Так что вот не знаю теперь - то ли купить самой тот, что "самый крутой около 25к" и "далеко не самый крутой за 35к", уломав маму добавить денег))
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 13.02.2011, 20:10   #21
DrVivisector
 
Аватар для DrVivisector
Активный участник
 
Регистрация: 07.05.2010
Адрес: Мурманск
Сообщений: 1,822
Репутация: 2131810
По умолчанию

Знаете, покупайте все-таки более дешевый. Не так жалко будет, если он не пригодится За 25 вполне нормальные эллипсы. Я в студенческие годы на механической беговой дорожке Body sculpture за 4 тысячи выматывала себя не слабо, она в ДЮСШ стояла несколько лет и не ломалась.
А попробовать тренажер перед покупкой все-таки настоятельно рекомендую, вам с ним жить
DrVivisector вне форума  
Untitled Document
Старый 14.02.2011, 09:33   #22
Zlodeyka
 
Аватар для Zlodeyka
Активный участник
 
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Athens, Greece
Сообщений: 2,784
Репутация: 58581703
По умолчанию

У меня дома Body sculpture за 15 тыс, покупался года 2 назад, устойчивый большой, тихий, с кучей программ, во время занятий показывает по очереди пульс, дистанцию, калории, ещё чтото, один недостаток, его в шкаф не спрячешь. Полностью им довольна. Мне муж напротив повесил телевизор, чтобы не скучно было, я бегаю, а то по работе по 10 часов за компом сижу, а гулять я не люблю, скучно и в зал ходить та же социофобия не даёт
Zlodeyka вне форума  
Untitled Document
Старый 14.02.2011, 10:57   #23
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию

Хех, у меня шкафов нет, а место есть, так что все путем)
Спасибо за совет)
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 14.02.2011, 22:39   #24
DrVivisector
 
Аватар для DrVivisector
Активный участник
 
Регистрация: 07.05.2010
Адрес: Мурманск
Сообщений: 1,822
Репутация: 2131810
По умолчанию

Угу, body sculpture для дома самое то, недорогие, достаточно крепкие, все есть, что надо.
DrVivisector вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 00:57   #25
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию

Так, а самый главный вопрос забыла задать: Zlodeyka, результат-то заметен от занятий или как?)
И вот еще - как часто на нем заниматься, чтобы было ок?)
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 08:01   #26
bc----
Активный участник
 
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 7,038
Репутация: 19927359
По умолчанию

Вы определенно пропустили то, что я написал страницу назад.
1. Правильное питание.
2. Занятия по часу.

При соблюдении этих условий результата не может не быть, если только вы человек, а не гуманоид с альфы центавра, и метаболизм у вас характерен для хомо сапиенса.

PS Хотя неплохо бы еще уточнить, какой, собственно, результат-то нужен.
__________________
Бывает защита от дурака, но никто еще не придумал защиту от идиота.
bc---- вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 09:02   #27
Zlodeyka
 
Аватар для Zlodeyka
Активный участник
 
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Athens, Greece
Сообщений: 2,784
Репутация: 58581703
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кошастина Посмотреть сообщение
результат-то заметен от занятий или как?)
И вот еще - как часто на нем заниматься, чтобы было ок?)
Ну, я не для похудения, а для нерастолстения взяла, так как работа сидячая, домой на машине,а пивка люблю попить с сырокопченостями. По-этому за основу питания взяла диету Протасова, которая подразумевает питание в основном овощами и сыром/творогом, мне как убежденной мясоедке по началу было тяжело, но спустя год я чувствую себя просто прекрасно, намного лучше, чем постоянно кушая бифштексы и наггетсы. А занимаюсь по 40 мин утром и по полтора часа вечером. При росте в 160 вешу 53 кило, что вроде оптимально, а в выходные балую себя пивом и бастурмой
Zlodeyka вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 13:27   #28
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Zlodeyka Посмотреть сообщение
А занимаюсь по 40 мин утром и по полтора часа вечером.
каждый день?
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 13:34   #29
ТурбоДжим
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию каждый день,конечно,

иначе нет смысла,да и еще следить за потребленными калориями надо бы.
 
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 13:48   #30
Просто я
Активный участник
 
Регистрация: 28.08.2008
Сообщений: 6,297
Репутация: 60415
По умолчанию

купили мы это элипсоид лет 5 назад, ну наверное с 6 мес побегали и жена и дочь и все теперь эта гора железа стоит в спальне без дела и место занимает, хотя нет мы на нее покрывало складываем ночью, хоть какая то польза есть
Просто я вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 13:51   #31
alfabravo
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Просто Я,тож самое-сестра купила,теперь вешает на него сумки и шмотки.
 
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 14:12   #32
bc----
Активный участник
 
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 7,038
Репутация: 19927359
По умолчанию

Вешалка - это обычная функция домашних тренажеров. 6 месяцев - это еще долго продержались, обычно через пару недель бросают.
__________________
Бывает защита от дурака, но никто еще не придумал защиту от идиота.
bc---- вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 14:25   #33
Просто я
Активный участник
 
Регистрация: 28.08.2008
Сообщений: 6,297
Репутация: 60415
По умолчанию

лучше посешения спортзала нет ничего.
Просто я вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 14:26   #34
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию

мне нечего вешать и сумок тоже нет, что же мне делать?)
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 14:38   #35
bc----
Активный участник
 
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 7,038
Репутация: 19927359
По умолчанию

Не страшно, будет просто красиво стоять. Можно около него посадить вьющийся цветок, будет зеленая композиция.

PS Вы ради интереса попробуйте хотя бы недели 2-3 по утрам обычную зарядку делать, и посмотрите, хватит ли у вас выдержки на это. Если хватит, и не будете испытывать дискомфорта - есть шанс, что тренажер будет востребован. Если будете сами перед собой отмазываться какими-то причинами, то к гадалке не ходи, вы себе купите вешалку за немалые деньги.
__________________
Бывает защита от дурака, но никто еще не придумал защиту от идиота.
bc---- вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 14:43   #36
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию

Ничто живое, кроме меня, у меня в комнате не выдерживает обстановки))) И хорошо!

А по утрам я никогда в жизни ничего делать не буду. Я сова, утро для меня - адъ и кошмаръ
А вот вечером и ночью - запросто.

Я одно время, собственно, каждый день занималась. Но бросила потому что не только не видела положительных результатов, а, напротив, стала еще жирнее >____< (не надо щас про правильное питание, было оно)



В общем, я, прислушиваясь к мнению форумчан, выбрала себе такое вот:

http://torgsport.ru/?mode=product&product_id=41963803 (если кто ссылок боится - Body Sculpture ВЕ-7200GHKG-HB )

Они там еще какие-то коврики предлагаю под тренажер - стоит покупать? Пол ламинат.
И про магаз ничего не знаю про этот - страшновато)

Последний раз редактировалось Кошастина; 15.02.2011 в 14:55..
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 16:37   #37
Охотник за человеками
 
Аватар для Охотник за человеками
Участник
 
Регистрация: 01.06.2010
Сообщений: 30
Репутация: 394
По умолчанию

Имхо больше на качелю похоже, чем на тренажер... Бесполезная трата времени. Уж лучше беговую дорожку купить.
Охотник за человеками вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 17:16   #38
alfabravo
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Выглядит внушительно ваш, Кошастина,тренажер)) Респект и уважуха,украсит любой интерьер.
 
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 17:24   #39
Просто я
Активный участник
 
Регистрация: 28.08.2008
Сообщений: 6,297
Репутация: 60415
По умолчанию

цена конечно не маленькая.
коврик или подкладки по него нужны иначе ламинат может повредить ведь все равно будут движения
У меня линолиум и подкладывал старые куски
Просто я вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 17:39   #40
Zlodeyka
 
Аватар для Zlodeyka
Активный участник
 
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Athens, Greece
Сообщений: 2,784
Репутация: 58581703
По умолчанию

Вот, у меня такой же, только без функции - угол наклона платформ. не поняла что это. Сразу скажу , эти пупырки на платформах для ступней, такие немаленькие, в обуви на тонкой подошве лучше не заниматься как и босиком, не удобно. Коврик не особо нужен, я без коврика кручусь, тренажер твердо стоит, по этому ничто никуда соседям не стучит. И проверьте , там под дисплеем с обратной стороны отсек под батарейки, убедитесь, что это не муляж и если вставить батарейки, то дисплей будет функционировать без подключения к розетке, а то у меня отсек под батарейки оказался пустым и агрегат приходится держать постоянно включенным в розетку, не знаю, может мне так повезло, но такой некомплект мне попался.
И если в инструкции у вас окажутся расписанными какая программа для чего, буду признательна если дадите сканы, а то не понятно какая программа для какого эффекта предназначена и в сети ничего нет и в инструкции только общие сведения.
Zlodeyka вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 17:52   #41
Mad_Кошкер
 
Аватар для Кошастина
Активный участник
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 2,781
Репутация: 35632
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Охотник за человеками Посмотреть сообщение
Уж лучше беговую дорожку купить.
Не лучше. Во-первых, разный набор мышц задействуется при "тренажировании". Во-вторых, дорожки рекомендованы далеко не всем.
Кошастина вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 19:54   #42
bc----
Активный участник
 
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 7,038
Репутация: 19927359
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кошастина Посмотреть сообщение
Я одно время, собственно, каждый день занималась. Но бросила потому что не только не видела положительных результатов, а, напротив, стала еще жирнее >____< (не надо щас про правильное питание, было оно)
Ну да, ну да. А жир взялся из воздуха. Типа голодающий организм перешел на питание праной, и внезапно растолстел.

PS Или под правильным питанием вы понимаете бред типа "не есть после шести". Так это ни малейшего отношения к правильному питанию не имеет, равно как и половина модных диет.
__________________
Бывает защита от дурака, но никто еще не придумал защиту от идиота.
bc---- вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 19:56   #43
alfabravo
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Вообщето Кисо не кормят,как я понял,так что вот именно-из воздуха!
 
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 20:08   #44
DrVivisector
 
Аватар для DrVivisector
Активный участник
 
Регистрация: 07.05.2010
Адрес: Мурманск
Сообщений: 1,822
Репутация: 2131810
По умолчанию

Заниматься 3-4 раза в неделю. Коврик можете купить, можете подождать пока. Советую не только аэробикой заниматься, но и силовые тренировки добавить. Хотя бы базовые упражнения без отягощений делайте (приседания, выпады, отжимания).

Жир из воздуха не берется. По поводу правильного питания хотелось бы услышать ваш вариант, многие не то подразумевают. Допускаю, что мог увеличиться вес, но не объемы. Это нормально - мышцы растут.
DrVivisector вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 20:33   #45
bc----
Активный участник
 
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 7,038
Репутация: 19927359
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от DrVivisector Посмотреть сообщение
По поводу правильного питания хотелось бы услышать ваш вариант, многие не то подразумевают.
Никакой америки не открою, но как показывает практика, действительно о правильном питании люди знают очень мало. Поэтому сначала несколько тезисов.
1. Питательные компоненты в пище - это белки, жиры, углеводы. За образование сала в организме отвечают жиры и углеводы, белки в этом отношении "безопасны".
2. Углеводы бывают, упрощенно говоря, быстрые и медленные (не буду грузить гликемическими индексами). Быстрые при попадании в организм расщепляются до глюкозы за короткое время. Если в этот момент организм испытывает большие нагрузки - все нормально, глюкоза расходуется как "топливо". Если же нагрузок нету, организм не успевает ее потратить, и откладывает излишки в жировые запасы. Медленные углеводы расщепляются постепенно, и в течение длительного времени дают выброс глюкозы в кровь, организм ее успевает направить на энергетические нужды. Быстрые углеводы - сахар (в том числе фрукты), мучное, крахмалистое. Медленные - макароны, крупы (гречка, рис, овсянка и т.д.). Белки - творог, мясо, сыр.
3. Организм не должен голодать, это один из основных моментов. Голодающий организм "уверен", что наступают плохие времена, и старается как можно больше отложить в запас.
4. Следствие из п.2 - ночью, когда потребление энергии минимальное, сало откладывается гораздо охотнее (больше некуда тратить поступающее в кровь).
5. Хочешь того, или нет, надо научиться считать калории, и держать общую калорийность съеденного равной, или меньше (для похудения), чем затраченное. Если нет физических нагрузок, 1200-1500 ккал в день нормально. Это, конечно, очень индивидуально, не надо эти цифры считать эталоном. Калории указываются на пачках продуктов, либо рассчитываются на калькуляторах калорий, коих в интернете великое множество.
6. Соотношение белков, жиров и углеводов зависит от задач и образа жизни. Жиры надо сводить к минимуму, они "сами тебя найдут". Если интенсивно занимаетесь спортом, белков надо потреблять в сутки около 2 граммов на килограмм своей массы, углеводов около 3-5г/кг. При обычной нагрузке сидячего образа жизни - около 1г/кг белков и 2-3г/кг углеводов.

Теперь обобщенный вывод.
1. Для похудения надо кушать часто и понемногу. В идеале 5-6 раз в день.
2. Углеводную пищу потреблять в первой половине дня, к вечеру переходить на преимущественно белковую. И никаких "не есть после 6", этим мы заставляем организм голодать и переходить в режим усиленного накопления при малейшей возможности. Навернуть перед сном 200г обезжиренного творога - это для похудения пойдет только на пользу (конечно, если его не заправить сахарком со сметаной).
3. Если сало растет, уменьшать в своем рационе углеводы, в первую очередь быстрые - сладкое и мучное, уменьшать жиры, и увеличивать белки.

Кстати, все это абсолютно так же применимо и к вопросам набора мышечной массы, разве что увеличивается количество еды, и в особенности количество белка. Остальное ровно то же самое.
__________________
Бывает защита от дурака, но никто еще не придумал защиту от идиота.
bc---- вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 21:05   #46
DrVivisector
 
Аватар для DrVivisector
Активный участник
 
Регистрация: 07.05.2010
Адрес: Мурманск
Сообщений: 1,822
Репутация: 2131810
По умолчанию

Ну 2 г белка на кило веса - вы загнули. Больше 1,5 г/кг не усваивается, хотя билдеры и пытаются им обжираться.

Про калории поточнее могу расписать.
Базовый обмен (расход калорий в состянии покоя)
для мужчин: 24 х масса тела в кг
для женщин: 24 х масса тела в кг х 0,9

Меньше этого значения не рекомендуют потреблять.

Про "не есть после 18" - не бред. Это усредненный показатель для человека с идеальным режимом (сон с 22 часов). В этом случае и получается, что последний прием пищи за 4 часа до сна.
DrVivisector вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 21:34   #47
bc----
Активный участник
 
Регистрация: 23.12.2008
Сообщений: 7,038
Репутация: 19927359
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от DrVivisector Посмотреть сообщение
Ну 2 г белка на кило веса - вы загнули. Больше 1,5 г/кг не усваивается, хотя билдеры и пытаются им обжираться.
Спорный вопрос, ну да ладно.
Цитата:
Сообщение от DrVivisector Посмотреть сообщение
Про "не есть после 18" - не бред. Это усредненный показатель для человека с идеальным режимом (сон с 22 часов). В этом случае и получается, что последний прием пищи за 4 часа до сна.
А не надо не есть 4 часа до сна. Белковую пищу типа творога неплохо и перед сном потреблять.
__________________
Бывает защита от дурака, но никто еще не придумал защиту от идиота.
bc---- вне форума  
Untitled Document
Старый 15.02.2011, 21:47   #48
DrVivisector
 
Аватар для DrVivisector
Активный участник
 
Регистрация: 07.05.2010
Адрес: Мурманск
Сообщений: 1,822
Репутация: 2131810
По умолчанию

Перед сном есть не надо, т. к. организм должен сосредоточиться собственно на сне, а не на переваривании пищи.
Про белок я очень много исследований перелопатила, цифры именно такие, 1,5 г усваивается, больше 1,7 категорически нет.
DrVivisector вне форума  
Untitled Document
Старый 02.03.2011, 13:48   #49
Samael
Новичок
 
Регистрация: 02.03.2011
Сообщений: 5
Репутация: -14259
По умолчанию

мне кажется, это уж очень малая цифра для белка? а как же тогда качки умудряются его столько потреблять?
Samael вне форума  
Untitled Document
Старый 02.03.2011, 15:40   #50
Alex133
 
Аватар для Alex133
-Модератор-
 
Регистрация: 09.07.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 53,359
Репутация: 103556040
По умолчанию

Это ж на килограмм веса, а не всего.
Alex133 вне форума  
Закрытая тема


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:12. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика