Показать сообщение отдельно
Untitled Document
Старый 24.02.2011, 21:52   #750
DrVivisector
 
Аватар для DrVivisector
Активный участник
 
Регистрация: 07.05.2010
Адрес: Мурманск
Сообщений: 1,822
Репутация: 2131810
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от HIKARI Посмотреть сообщение
2)спорт(бег,хотьба,прыгалки и т.д БЕЗ НАКАЧИВАНИЯ ПРЕСА И МЫШЦ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ)
Неа, силовые тренировки обязательно должны быть.

Во-первых, мышечная масса метаболически гораздо более активна, чем жировая, поэтому чем больше мышечная масса, тем больше вы сжигаете калорий даже в состоянии покоя.

Во-вторых, жир сжигается не только во время аэробных нагрузок, но и ПОСЛЕ силовых (во время силовых он тоже сжигается, но не так значительно).

В-третьих, при преимущественном расходовании углеводов (силовые тренировки) или жиров (аэробика) организм постепенно начинает накапливать именно эти вещества в резерв. Поэтому нагрузки должны быть обоих видов.

В-четвертых, людям с большой массой интенсивные аэробные нагрузки противопоказаны (большая нагрузка на сердце и суставы), поэтому их сначала отправляют в тренажерку заниматься без веса либо с небольшими весами, преимущество отдается базовым упражнениям, упражнениям на крупные мышцы и упражнениям в партере.
DrVivisector вне форума  
Ответить с цитированием
 

Текущее время: 10:04. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика